什麼人適合自由書寫?以及其3個好處

我從2021年3月開始自由書寫,經過半年的自由書寫,我歸納出三種人適合自由書寫:1、心情不好的人。2、想要更加瞭解自己的人。3、尋找生活靈感和人生方向的人。透過自由書寫,我發現狀況可以改善:1、情緒得到置放的空間,變得更加穩定。2、更加瞭解自己。3、提升生活品質和聚焦人生方向,甚至有時發生了一些有趣的小小奇蹟:)

1、安頓情緒

你也是那種容易焦慮的人嗎?我是,至少以前的我是如此,現在偶爾還是會焦慮,焦慮時我就去自由書寫,自由書寫像鎮定劑,快速冷卻躁動不已的情緒。剛開始自由書寫,我把焦慮的事情寫下,一個月後再回頭看,發現當初覺得很焦慮的事情,事後看來都是多餘,真的,都是多餘。焦慮是當下的情緒振動,那麼真切地讓我們有切膚之感,但之後一切都會好好的,真的!

我也有朋友在心情不好的時候,會瘋狂地透過打字自由書寫,等情緒發洩完,再按下delete鍵,把剛剛寫的東西全部刪掉。我想任何負面的情緒都是這樣的,需要發洩的管道,發洩之後,心靈空出空間,接收新鮮的、正向的能量,我們又是全新的自己。不過,如果你想保留發洩情緒時所遺留的足跡,透過這些足跡觀察自己,那麼自由書寫是一個很好的選擇。(更多關於我透過自由書寫在早晨安頓情緒的經驗,可以繼續閱讀〈如何精進自由書寫的能力?〉

2、瞭解自己

2020年底的時候,我意識到自己並沒有自己以為的那麼瞭解自己,因此,自由書寫是我選擇瞭解自己的方式之一。起初,我不太知道要寫什麼,所以就寫些流水帳,我甚至寫了使用保養品的心得,以及推敲自己星盤的過程XD。神奇的是,自由書寫3個月後,我發現自己愈寫愈上手,寫長文的能力進步了;3、4、5月平均每月寫一萬字,6月卻寫了兩萬字!

2021年8月的自由書寫我寫下:「觀察自己喜歡什麼、被什麼吸引,也是認識自己的一部分。」我發現自己喜歡用和顏色相關的文字書寫,我因此發現自己屬於視覺型的人,我甚至終於漸漸歸納出適合自己的穿衣風格了!我們為什麼要瞭解自己呢?因為我們要找回本來就屬於我們的、最佳版本的自己,一如6月的自由書寫我寫下:「找到自己,就像找到最適合自己的服飾。」(想要系統化地整理自由書寫的文字,更加瞭解自己,可以繼續閱讀〈如何整理自由書寫的資料庫?〉

3、創造奇蹟

你見過奇蹟嗎?我有,至少2021年就發生了兩次。

珠寶設計

在推敲自己星盤的過程中,我發現自己有朝珠寶設計領域發展的潛力,但之前的我也沒想太多,況且身邊並沒有從事相關領域的人。但是前陣子,一位認識的人突然,真的非常突然,請我寫一份關於珠寶飾品的文案,當下的我真的真的超級震驚!!!客戶人很好,很尊重創作者,寫文案的過程很愉快,我意識到這是我喜歡的事情。雖然事後算了算工時,以及看了看自己寫的內容,我覺得自己應該得到更多的報酬,但是我還是非常感激這份奇蹟式的機會。

520

另一件奇蹟是關於一位我暗戀的男生。2021年5月,臺灣的疫情突然爆發,我想起了那位我暗戀好幾年的男生,我心想:「要是我以後再也見不到他,該怎麼辦?我會不會因為沒有向他清楚表明我的心意,而感到後悔遺憾?」掙扎了一下,我終於鼓起勇氣,硬著頭皮傳訊息給他。我沒有對他說我喜歡他,我只是簡單地問問他那邊還好嗎,祝他一切平安。事後他也有回我訊息。

直到現在,我仍然非常感謝當初那麼勇敢的自己。原本之前暗戀他好幾年,心情很沉重、很痛苦,但是簡單地主動關心他卻讓我如釋重負。傳訊息給他之後的幾天,我在自由書寫時隨意寫下:「如何讓你傳訊息給我?好像除了等待,別無他法?等待你,就像等待寂寂的宇宙中,掉落一粒小石子的回音。」他從來沒有主動傳訊息給我,但就在我主動關心他之後的某天早上,他主動傳訊息問我:「妳現在是在XX嗎?是的話要小心一點喔,最近XX也有點危險。」當下的我真的非常非常開心!原來,被人關心的感覺真的很好,更好的是被喜歡的人關心。他傳訊息給我的當天是5月20日,我盯著手機螢幕許久,心想:「今天是520,520是不是,是不是代表……那個意思啊?他知道今天是520嗎?他知道520代表的意思嗎?」

事後想想,他大概不知道520代表的意思XD可惡!我可能以後每年的520都會想起他……(關於這次的奇蹟,我會在下篇文章〈暗戀的解方〉有更多的書寫) 以上,透過我的經驗分享,你有沒有對自由書寫感到心動了呢?如果有,那麼就從今天,甚至此刻,開始書寫吧!