《反脆弱》（Antifragile）：「脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。」
以前，我觉得自己是一位脆弱的人；后来，为了让自己远离脆弱，所以我阅读了这本《反脆弱》，作者是纳西姆•尼可拉斯•塔雷伯（Nassim Nicholas Taleb），以下分享我阅读这本书的心得：
一、反脆弱是什么？
《反脆弱》：「任何事物只要从随机事件（或者若干震撼）得到的上档利益（upside）多于承受的下档损失（downside），就是反脆弱；反之则为脆弱。」
《反脆弱》：「反脆弱性——亦即降低不利事件所造成的痛苦，同时保有潜在利得的好处。」
总结来说，反脆弱的意思就是：当随机事件发生时，你得到的好处，多于你受到的伤害，这就是反脆弱；反之，当你受到的伤害，多于你得到的好处，这就是脆弱。
以股市来做比喻，当股市大跌的时候，你的口袋很深，可以用低价购入大量优质的股票，捡便宜，这就是反脆弱；相反的，当股市大跌的时候，你不但没有资金可以加码，而且你的日常生活受到巨大的影响，生活质量下降，这就是脆弱。
二、反脆弱的特质，你也有吗？
想要知道自己是否具有反脆弱，可以透过以下的几个特质来检视：
1. 喜欢波动
《反脆弱》：「任何脆弱的东西厌恶波动，以及反过来说，任何反脆弱的东西喜欢波动。」
《反脆弱》：「脆弱喜欢安稳，反脆弱从混乱中成长，强固则不是那么在意外在的环境。」
《反脆弱》：「验证你还活着的最好方式，是检查你是否喜欢变动。不要忘了，如果你不饿，食物吃在嘴里不会有味道；不去努力而取得的成果，是没有意义的，没有悲伤的欢乐，没有不确定的坚信，以及被剥夺了个人风险，合乎伦理的生活也没有意义。」
以上的内容带给我小小的震撼，因为，根据我对自己的了解，我喜欢安稳的生活，那么，我就是脆弱的吗？好吧！为了可以过着安稳的生活，我愿意喜欢波动和变动。
2. 喜爱错误
《反脆弱》：「如果你想要变得具有反脆弱性，那就要将自己置于『喜爱错误』的状况——也就是位于『讨厌错误』的下边——方法是犯下不计其数的错误，接受小小的伤害。我们将把这个过程和方法称作『杠铃』策略。」
(1) 杠铃策略
《反脆弱》：「Barbell Strategy（杠铃策略）：由两个极端做法（一个安全，一个投机）组合而成的双管齐下策略，相信比『单峰模态』策略更为强固；通常是反脆弱性的必要条件。」
作者塔雷伯在书中提到，用杠铃做运动的时候，他的方法是：「一次举起一个人所能举起的最高重量，然后什么事也不做，而不要长时间耗在健身房，做密集度较低的举重练习。」
一方面极端的作法是，短期举起自己当下所能举起的最大重量；另一方面极端的作法是，长期放松休息，不做重量较轻的健身。以上，就是杠铃策略。
比方说，这次举起的最大重量是 330 磅，然后放松休息，放心期待下次身体能够举起 335 磅的重量，因为，「你的身体对于未来，比你更有想象力」，我们的身体、内在蕴藏着无限的潜能，只是有时我们还没意识到罢了。
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(2) 米特拉达提斯化
另外一种让自己接受小小的伤害的故事是这样的：
《反脆弱》：「根据传说，小亚细亚黑海南岸古王国本都（Pontus）的国王米特拉达提斯四世（Mithridates Ⅳ）在父亲遭到暗杀之后，躲藏期间不断摄取低于致命剂量的毒物，并且逐步加重分量，以防日后自己遭人下毒。」
《反脆弱》：「米特拉达提斯化是指服用少量的某种物质，经过一段时间，便不致受到数量更大的那种物质伤害。」
定期服用少量的毒物，这样就不致受到突然大量毒物的伤害，这就是「米特拉达提斯化」，也是古代的反脆弱。
(3) 毒物兴奋效应
现代版的「米特拉达提斯化」就是「毒物兴奋效应」。
《反脆弱》：「药物学家所造的毒物兴奋效应（hormesis）这个字词，是指少量的有害物质，反而像良药那样，有益于生物。」
《反脆弱》：「饮食太过规律，反而对你不好，因为消除人的饥饿压力因子，可能使他们的生活无法发挥充分的潜力；所以所有的毒物兴奋效应所做的事，似乎是重建饮食的自然数量和人的饥饿。换句话说，毒物兴奋效应是常态，缺乏毒物兴奋效应则会伤害我们。」
就像某些地区在某些时候会断食一样，看来以前的人已经知道如何做对自己的身体更好，以及如何反脆弱了。
(4) 杀死你的，使别人更强大？！
《反脆弱》：「尼采的名言『杀不死我的，使我更强大』，很容易被误解为指米特拉达提斯化或毒物兴奋效应。这很可能是两种现象之一，但也可能表示『杀不死我的，并没有使我更强大，而是因为我比别人强大而逃过一劫；但是它害死了别人，整个群体现在平均比以前强大，因为弱者不见了。』」
《反脆弱》：「毒物兴奋效应是指个别的有机体从本身直接受到伤害而受益，进化则发生于伤害使得个别有机体消灭，将利益移转给其他存活下来的有机体和未来的世代。」
了解了「米特拉达提斯化」和「毒物兴奋效应」之后，我们也要记得避免「幸存者偏差」（Survivorship bias），也就是有智慧地提升自己反脆弱的能力，避免自己在随机的波动中被淹没，反之，还能乘着浪潮逆势而起。
3. 有选择权
《反脆弱》：「选择权是反脆弱性的代理人。」
《反脆弱》：「选择权是反脆弱性的武器。」
《反脆弱》：「自由正是终极的选择权。」
《反脆弱》：「脆弱没有选择权，但是反脆弱需要选择最好的——最好的选择权。」
《反脆弱》：「经历无数次的挣扎和困境，并且总是从灾难中汲取经验，选择最好的。」
检视自己是否具有反脆弱，就是看看你有没有选择权，有没有自由，有没有余裕。
三、如何具有反脆弱？反脆弱的步骤
你也想要具有反脆弱吗？透过以下的优先步骤和策略，协助你在人生的各个方面具有反脆弱。
1. 减少黑天鹅的伤害
《反脆弱》：「迈向反脆弱的第一步，是先降低下档损失，不是提高上档利益；也就是说，减少暴露在负面『黑天鹅』的机率，并让自然的反脆弱自行运作。」
黑天鹅是什么呢？
《反脆弱》：「『黑天鹅』（Black Swans）是指后果很大、但无法预测和不规则的重大事件。」
简单来说，「降低下档损失」就是「避凶」，「提高上檔利益」就是「趋吉」。大家透过各式各样的方式趋吉避凶，但一般人比较容易忽略的是：要先避凶，再趋吉。因为，如果没有避开凶，即使获得吉，吉也有可能被凶破坏掉。
2. 逆向思维原则
《反脆弱》：「在实务上，专业人士，也就是被进化选上的人，用的是负向方法；下棋高手试着靠不输棋而赢棋；一个人是靠不破产（尤其是在别人这样的时候）而致富；宗教主要是禁止你做某些事情；人生中要学的是避开什么事。由于少数一些措施，你便能降低个人发生意外的大部分风险。」
这让我想到《穷查理的普通常识》提到的「逆向思维原则」也有类似的观点：「我只想知道我将来会死在什么地方，这样我就可以永远不去那里。」「生活和事业上的成功，大都来自你知道应该避免哪些事情：死得太早、糟糕的婚姻等等。」
看来成功的人士之所以成功，无论是塔雷伯，还是查理．蒙格，都是先把握了这些共通的原则。
3. 杠铃策略调适不确定性
《反脆弱》：「我们还有更多的杠铃。你可以像希腊人在饮酒狂欢接近尾声的时候，做些疯狂的事情（经常砸烂家具），然后在比较重大的决策上保持『理性』。」
《反脆弱》：「传奇色彩浓厚的投资人雷•达里奥（Ray Dalio），给玩投机性赌注的人订下一条守则：『务必确保无法接受的结果（也就是毁灭的风险）发生之机率为零。』这种守则正是给投资人一句杠铃。」
《反脆弱》：「所以正如斯多噶学派是调适情绪，不是消除情绪，杠铃也是调适不确定性，而非消除不确定性。」
比方说，工作的时候就有效率地快速完成工作；然后玩耍的时候就放心地玩，这就是杠铃。
再比如，平常吃得非常健康，营养均衡；然后偶尔吃点「不健康」但你喜欢的食物，这也是杠铃。
杠铃策略没办法完全消除生命中的不确定性，但是却可以降低人生的风险，提升生活的余裕和选择权。
四、结语
《反脆弱》：「对脆弱的东西来说，小震撼所造成的累积影响，低于等量的单一大震撼所造成的单一影响。」
以前，碰到许许多多的挫折时，我总是觉得自己特别容易内心感到受伤、流泪；最近几年，不知从何时起，曾经容易觉得受伤的事情，现在却不怎么在意了。
我渐渐发现，自己的反脆弱性正在提升，也祝福此刻正在看这篇文章的你亦是如此。
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最后，能够阅读到这里的你，都是缘分，当你有任何的想法，欢迎你 email 至 [email protected]，或私讯至 IG，很感恩能够与你交流！
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